この前カズレーザーさんが司会をしているテレビ番組で「立つだけダイエット」というダイエット法が紹介されていました😃やり方はとっても簡単。座っている時間を立っている時間にかえるだけです☆
出演していた京都府立医科大学の先生の話によると、1日1時間座る時間を立つ時間に置き換えただけで消費カロリーは27kcal、30日間毎日続けると810kcalになってこれは16kmジョギングする消費カロリーと同等だそうです！
座っている時間を1日1時間立つようにするだけで1カ月間に16km走ったくらいのカロリー消費になるなんて、ダイエット法としてはすごく簡単ですよね😆
あと、世界中で見ても日本人の座る時間が超越して長いことはよく知られていますが（日本人平均7時間、アメリカ平均4時間、ヨーロッパ平均5時間）、座る時間が長いと病気になるリスクが上がります💦
なんでも、1日7時間以上座っていると乳がんのリスクが3割増すらしいです😫私は累計すると1日7時間以上は座っているのでギクッ！としました😨
さらに、座る時間が2時間増えるごとにお腹周辺の内臓脂肪の面積が増えて、立つと反対に内臓脂肪の面積が減ることが証明されているそうです。
最近本当に筋肉が落ちてきていることが顕著で「なんとかしないと！」とは思いつつも、具体的な行動は何もできていないまま。。。筋肉量が落ちると病気のリスクが増えるし何より太りやすくなりますよ💦でもいつも座っている時間をただ立ってすごすというのも無理なので、昇降デスクを買って本格的に立つだけダイエットを始めてみようかなと思っています。それぐらいやらないと恐らく立つだけでもやらなくなるか、すぐに座ってしまうと思うので😅太りやすい冬本番に入る前にあの番組をたまたま見たのは神のお告げかもしれません（笑）。立つだけダイエットやるぞー！
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