ヨーグルトは身体に良いイメージがありますが、その中ですぐに出てくる効果といえば「整腸作用」ではないでしょうか。
ヨーグルトを食べることで体内の善玉菌が増えることにより悪玉菌の増加が抑制され、腸内環境が整います。
また、腸内で悪玉菌の活動を抑え、有害物質の排出を促進してくれる乳酸菌も増えます。
ヨーグルトの乳酸菌には腸の蠕動運動を活性化し、便通を改善する効果もあります♪
そのほかにも免疫力を上げたり、腸内細菌はセロトニンの合成に大きく関わるのでうつ病などにも効果が期待できます。
かなり身体に良い影響を与えてくれるので毎日食べたいところですが、ヨーグルトメーカーで自分で作ると糖分などの調整も自分でできて最高です☆
アイリスオーヤマの「IYM-016」というヨーグルトメーカーは、牛乳パックをそのまま機械にセットしてヨーグルトを自作できるのでかなり便利。
洗い物や手間がかなり省けますよ。
毎日ヨーグルトを食べて健康生活を送りましょう。
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